Melyik zöldségben és melyik gyümölcsben van nagyon sok vas? Illetve vashiányosan milyen ételeket egyek amiben sok a vas?

Szia, ezeknek az ételeknek mind magas a vastartalma: gomba, mák, mogyoró, mandula, dió, máj, ribizli (főleg a fekete, de a piros is), vörös húsok (marha, borjú, sertés), szardínia, lencse, bab, spenót, sóska, szamóca, sárgabarack, tonhal, zöldborsó, zöldbab, körte. Egyébként ha utánanézel, akkor biztosan találsz még párat. :)

16/L

Vörös szőlő, és vörös bor - mikor vashiányos voltam, minden este megittam egy dl-t, és másfél hónap alatt rendeződött a dolog.

Megint el kéne kezdeni, mert elég rosszak az értékeim.