Hogy tudnék lefogyni kb 15 kg-ot?

Kinek mi vált be? 171 cm vagyok és 82 kg. Szeretnék lefogyni 15 kgot,egyszer már sikerült kaloriaszámláló diétával 10-et ledobnom de visszajött, egy ideje már egészségesen probálok enni,nem eszek cukros,lisztes dolgokat és mellette probálok hetente 4szer sportolni. És egész jól tudom is tartani,de nem fogytam vele egy kilot sem. Tudtok ajánlani valami modszert amivel biztos hogy sikerül? Személes tapasztalatokat,tippeket szivesen olvasnék!:)