Jól, helyesen táplálkozok?

Hát ez számomra elképesztően kevésnek tűnik, és az összetétel se igazán acélos szerintem. A reggeliben nagyon sok a gyümölcs, ami a későbbiekben a gyomorsavval okozhat gondokat. Itt jó lenne egy kis hosszú felszívódású szénhidrátot bejuttatni, mert abból semmi nincs ebben a kajában.

Az ebéd ISZONYÚ kevés, a gumicukor viszont felesleges kalória benne, bár érzem, hogy kellhetett neked valami ízes dolog. :)

A vacsora szerintem nagyjából megfelelő.

Fehérjebeviteled ebben az egészben gyakorlatilag nincs. Zéró. Nulla. Miből építed az izmaid? Ha halat eszel, akkor legalább azt fogyassz rendesen, zöldség-gyümölcsből valamennyire a bab és egyéb hüvelyesek tartalmazzák rendesen. Túró, és oké, a sajtban van valamennyi. De azt nagyon kevésnek érzem összességében.

Ahhoz képest a szénhidrát nagyon sok (főként a gyümölcsökben) és a rost is nagyon sok, én ettől olyan cifraf*sást kapnék, hogy még. A vitaminbeviteled valszeg megfelelő.

Zsír megint csak semmi, pedig az is kell a zsírban oldódó vitaminok miatt.

Ajánlom, hogy keress fel egy dietetikust, és úgy menj, hogy néhány napi táplálkozásodat ugyanilyen módon felírtad. Ki fogja tudni veled analizálni a táplálkozásod hibáit, és (ami szerintem értékesebb) nagyon sok javaslatot is fog tudni adni, olyan kajákról, amik nekünk eszünkbe se jutnak. Étrendet is kérhetsz tőle.