Mit kell ennem ha elkezdek gyúrni?

16 éves vagyok, és úgy érzem kicsit gyenge vagyok így erősödni akarok, de nem konditerembe járok, hanem a fegyencedzést kezdtem el.

Milyen ételeket szabad ennem, illetve nem?

Mire kell oda figyelnem?

Ha nagyon sokat csinálok egyszerre milyen következményei lehetnek, ha vannak egyáltalán?

Kérem valaki világosítson fel ezzel kapcsolatban.

Tudom, hogy a nagy testépítők, nyers tojást szoktak enni, mit segít elő az izmok fejlődésében, esetleg a gyorsabb növekedést vagy azért mert nem hizlal, és elegendő energiát biztosít?

A válaszokat előre is nagyon szépen köszönöm!