Szerintetek normális 16 éves lánynak 178 cm és 45 kg?

10-es voltam:

Ja és még valami: ne egyél sok édességet. Nem csak a fogaknak árt - ismerem az otthoni fogápolási trendet :( -, de neked sem. Egyél inkább sok zöldséget, gyümölcsöt és húst. Kifejezetetten jó a szárnyasok húsa neked. És egyél naponta ötször: reggeli - tízórai - ebéd - uzsonna - vacsora.

Reggelire a legtöbbet, vacsorára a legkevesebbet. Tízóraira és uzsonnára elég egy müzliszelet és egy alma, egy pohár vízzel vagy naracslével, gyümölcslével.

Ha aszténiás alkat vagy, ne akarj hízni, mert tönkretszed magad. Az egész szervezeted arra van beállva, hogy aszténiás vagy: az izületeid, a csontjaid, az egész belső biológiai órád. Nem szabad ezt tönkretenni néhány irigy és okoskodó hülye miatt. Hallgass a saját szervezetedre.

Nem biztos, hogy adottság, betegség miatt is lehet valaki kórosan sovány és képtelen a hízásra (pl. hormonműködés zavarai). Ezért kell ellenőriztetni, helyesen teszed, kérdező!

Ha nem találnak nálad semmit, akkor a konditerem valóban beválhat, de ne vidd túlzásba. És pótold vissza mindig a kalóriát, amit a mozgás közben elvesztettél (pl: fehérje shake neked jót tehet).