14 évesen tininek diéta. De hogyan? (Bővebben lent)

Hagyd el AZ ėdessėget,cukros dolgokat es vacsora 6-kor utána semmi!

Almat rėpát egyėl ha kėt föėtkezės között enni akarsz valamit.

Ne koplalj ės ne hagyj KI reggeli ebėd vacsorát

Nem diétázni kell, hanem életmódot váltani. Ha csak diétázol, akkor lefogyni jó eséllyel lefogysz, de amint abbahagyod, vissza is jönnek a kilók.

1. Hagyd el az édességeket. Nincs chips, csoki, cukros üdítő, cukros műzli stb. Ha nagyon vágysz vmi édesre, akkor egyél meg - kocka diabetikus étcsokit.

2. Nem tudom mennyi tejet iszol, de ha sokat, akkor azt is mérsékeld. Elég sok kalória van benne, főleg ha rendes tehéntejet iszik az ember, nem ilyen %-os tejnek nevezett lötyit. Persze napi egy pohár nem baj, csak ne túrj be egy egész literrel naponta.

3. Köretnek egyél több zöldséget és kevesebb szénhidrátot. (Szénhidrát: rizs, tészta, krumpli stb.). Nem kell lemondani semmiről, csak mértékkel fogyasztani.

4. MOZGÁS! Heti többször mozogj vmit, anélkül nehéz lefogyni.

Utolsó vagyok.

Arra figyelj, hogy napi 5-ször egyél keveset. Az nem jó, ha egész nap koplalsz, aztán meg telizabálod magad:)