Szerintetek mikortól indul be a fogyás lisztérzékenység észre vétele után, vagy is hogy ha nem eszek már lisztes ételeket akkor mennyi idő kell hogy helyre álljon az anyagcserém és az egész bélrendszerem?

Ha rendszeresen mozgol és kiiktatod a lisztes, cukros, mesterségesen készített ételeket az étrendedből, sok folyadékot fogyasztasz és megfelelően pihensz, akkor a szervezetedhez mérten a leghamarabb időn belül fogod észlelni a változásokat, ha most március végétől számítsuk, akkor úgy júniusig-júliusig már jelentős alakváltozást lehet elérni, de ehhez jobban és erősebben kell beletaposni, ugyanis a te jelenlegi étrended amolyan gyenge ismereteken alapuló, “ épphogy-legyen-valami-diéta “ típusúnak tűnik, ez az 1500 kcal már egy kétfilléres közhely és az ételek megválasztása is hagy kívánnivalót maga után.

Azt javasolnám neked, hogy elsősorban gondolj tápanyag összetételben, azaz makro-összetételben, ne csak kizárólag tápértékben: a tápértéket a kalóriák mutatják, a tápanyagot pedig a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Ez azért fontos, mert bár termodinamikai szempontból fontos az, hogy mennyi energiát nyer a szervezet, illetve ebből mennyit használ fel, ezenkívül fontos az is, hogy az adott energián belül a szervezet mihez jut hozzá és mennyire felhasználható az, amit az adott ételből kap. Amennyiben az sem mindegy számodra, hogy izmot veszítesz vagy zsírt, ismételten fontos az, hogy az ételek összetételére figyelj.

Röviden szemléltetném ezt egy példával: megeszel egy baton müzliszeletet/rizspufint -> ( a szervezetedben ez történik ) a tömény szénhidrát miatt a vércukorszint megnövekedik, inzulin termelődik a CH, illetve a cukrok lebontása miatt, zsírraktározás megy végbe és ennyi. Gyakorlatilag te semmilyen vitamint vagy ásványi anyagot nem viszel be ezek által, de ha ez még hagyján számodra, akkor is ott van az a tény, hogy bár a testSÚLYOD idővel csökkenni fog, a zsírtömeged valójában növekedni fog, mivel a szénhidrát dús ételek miatt izmot fogsz veszíteni többnyire és a zsír megmarad.

Ezzel ellentétben, ha megeszel egy szelet húst valamilyen zöldségkörettel, akkor -> a vércukorszint nem emelkedik vagy legalább csak enyhén emelkedik meg, az inzulintermelődés nem lesz olyan nagy, a zsírraktározás ennek függvényében csökkentett lesz vagy akár egyenlő a zéróval, valamint a szervezetedet ellátod fontos fehérjékkel, vitaminokkal, stb.

Nem mindegy tehát, hogy mit eszel minőségileg, hiába figyelsz csak a mennyiségre, mert az nem elegendő. A szénhidrátszegény táplálkozásra törekedni kell, mert rövidtávon és hosszútávon egyaránt előnyös.

A mozgással/sportolással kapcsolatosan azt tanácsolom, hogy az a “ kicsit mozgok “ legyen minél több, mert egyrészt a jó időt is kilehet most már használni, másrészt az oxigéndús levegőben való mozgás teljesen más, mint a benti levegőben való mozgás és hosszútávon jobban is tartható, mert az embernek természetes a friss levegőn mozognia, míg bent a házban tekerni fél órát egy szobabicajt igen unalmassá válhat és nem is olyan egészséges.