Mit javasolnátok nekem reggelire?

Ébredés után pár óráig nagyon finnyás a szervezetem, és a kenyérféléket egyszerűen nem tudom megenni. Túl száraznak érzem, egy falattal percekig szenvedek, és nem esik jól.

Szóval eddig a reggelit kapásból kihagytam, most azonban keményebb melóm van és úgy érzem szükségem lenne rá, néha összedobok egy tojásrántottát, de azért mégsem csinálhatok minden reggel azt (jelenleg gabonapehelyre esett a választásom, de ettől valamivel táplálóbbra vágynék).

Szóval, tudnátok javasolni nekem ennek fényében tápláló reggelire valókat?

Előre is köszönöm!