Ez így sok egy napra? tudom, hogy nem a legegészségesebb (sőőt. ), de nem fogok hízni? általában nem így étkezem
Szóval a napi kaória szükségletem súlyvesztéshez 1608kcal
Amit ettem(tegnap):
Délelőtt:
kávé fél dl tejjel, 1teáskanál mézzel
40g extrudált kölesgolyó 2dl tejjel
2kis alma 360g
kakaó(nesquick kakaó 20g, édesítőszer,2dl tej)
10db háztartási keksz
Dél:
Sütőzacsiban párolt csirkecomb(alsó felső bőre nélkül), párolt zöldség(répa,zöldség,hagyma)
Vacsi:
salata
ez kb 1500-1550kcal
Mellette délelőtt 20perces köredzés súllyal
Délután 40perc futás+15perc hasazás
17éves vagyok
Jaa és fehérje-ch-zsír eloszlás:(megközelítőleg, így számolta kalóriabázis)
fehérje: 86g - goondolom ez kevés
szénhidrát: 181g - ez meg sok
zsír: 50g - bááár ezt furcsálom, szerintem többet ettem(reméllem viszont hogy nem)
válasza:Nem fogyókúrázom.
Vékonynak vékony vagyok..mármint ami a lábaimat illeti
felül már más a téma.Kis úszógumi, kis háj hátamon, kicsi a karon...hason.....
hízni nem akarok, azért eszek csak 1600kalórián belül.
:)
válasza:Szia!
A kajában majd a többiek segítnek.
Miért van szükséged 15 perc hasazásra?
Hát van egy kis háj a hasamon(ami ellen futással próbálok tenni)
a 15perc hasazás inkább azért kell, mert kidülled a hasam..mintha terhes lennék..ami részben a háj hibája, részben meg azé hogy gyenge a hasizmom
legalábbis ezt feltételezem
aztán lehet tévedek
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!