Melyek a legegészségesebb ételek, mi alapján vásároljak?
Szeretnék egészségesebben étkezni... olyanra gondolok, hogy pl. kenyérből melyik a legjobb? Mert ha nem is hetente 7x, de 2-3x tudnék magamnak olyat venni, ami jobb mint a semmi. Tudom, hogy a fehér kenyér nem túl egészséges. Akkor a barna a legjobb?
Zsemléből jobb, ha magvasat veszek? Konkrétan milyet?
Pl a vajat is hanyagolni kell, tudom. És természetesen az édességet, nassolnivalót, üdítőket.
Főtt ételeknél mire figyeljek oda? Rizst, krumplit kerüljem? Milyen könnyen elkészíthető, alacsony kcal tartalmú salátákat tudok elkészíteni itthon?
Fogyni szeretnék kicsit :)
Előre is köszönöm!! :)
16/L
válasza: válasza:Teljes kiőrlésű magvas, vagy rozs, graham, tönköly kenyereket vegyél.
Kiflibe, zsemlébe graham, sokmagvas, kornspitz
Ezekbe tegyél főtt tojás, paradicsomot, esetleg sonkát, de csak a jó minőségit, ha nincsen, maradjon a tojás csak.
A szalámikat, kolbászt, párizsi, zala, löncs, máj és húskrémeket kerüld.
Főtt étellel annyit, hogy ti csináljátok, ne vegyetek félkész ételeket. Ne süssétek zsírban vagy olajban a krumplit, édes, zsíros tészták helyett könnyed második fogások.
Rántott étel helyett süssétek sütőben, fóliában, zacskóban, párolva stb
Zöldségek nyersen és párolva is mehetnek.
Egyetek idény gyümölcsöket, sovány tejtermékeket-sima joghurt, kefír, sajt, túró, főleg pulyka, csirke, hal húst, néha marha és karaj, máj is mehet.
Rizst, krumplit se kell kerülnöd, krumplinak főtt krumplit egyél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!