Volt már valaki hasonló helyzetben? Nagyon kéne a segítség.

Szerintem ha átállsz normális étkezésre (2000-2100 kcal), akkor egyből felkapsz legalább 2-3 kilót, de ezzel nagyon kell vigyázni. Viszont azzal is, hogy kimaradt a menstruációd.

Egyébként én detto ugyanebben a helyzetben voltam, még az életkorunk is stimmel(t). 14 évesen lefogytam 75-ről 54 kg-ra, csak annyi, hogy én kicsit magasabb vagyok/voltam, 167 cm. Hol menstruáltam, hol nem. Volt, hogy 2 hónapot kimaradt, aztán megjött, utána megint kimaradt egy hónap, és így tovább. Látogass meg egy nőgyógyászt, engem is elvitt anyukám. Bár a fogyás miatt ez elvileg normális, mert ekkora súlyveszteség nagy "sokk" a testnek (ezt nekem az orvos mondta), de azért nem kell vele játszadozni.

Na, szóval 1500 kcal nagyon kevés, fogyózáshoz teljesen ideális, de egyébként nem. Ha ekkora mennyiséggel nem fogysz, akkor szerintem már nagyon ráállt a szervezeted, és ha hirtelen normálisan kezdesz el enni, akkor hipp-hopp meghízol (velem is ez volt, bár nekem inkább amiatt, hogy egyik nap zabáltam, másik nap koplaltam - ezt elég sokáig műveltem, bár nem direkt).

Hogyan szedhetnél magadra, hogy ne legyél hájas. Úgy, hogy elkezdesz gyúrni, és 3-5 kiló izmot építesz fel, amire 14 évesen esélyed sincs. Tisztázni kéne mit akarsz..

Ha elfelejted a táplálkozási zavarodat, akkor el tudnál kezdeni húst és zöldségeket enni, kalóriaszámolgatás és beteges gondolatok nélkül. Liszt, tej és cukormentes táplálkozással nem kellene félned elhízástól, ugyanakkor sokkal több tápanyaghoz jutna a szervezeted, visszaállna az egyensúlyod, újra lenne menzeszed..