Mit tegyek, hogy le fogyak?

A gyors fogyás alatt (igen komoly kalóriamegvonás esetén) fokozott víz-, zsír- és izomszövet-veszteség áll be, ami csökkenti az anyagcsere hatásfokát. Így a szervezet egyre kevesebb kalóriával is beéri, illetve megnő a testzsír aránya, és 2-es típusú cukorbetegséget idézhet elő.

Nem szabad a napi tápanyagbevitelt 1200 kalória alá csökkentened. Ellenkező esetben tápanyaghiányos állapottal, gyenge teljesítőképességgel és folytonos éhségérzettel kell szembenézned. Nem szabad elfelejtened, hogy a gyors fogyás leginkább izomveszteség formájában jelentkezik, amit ha visszaszedsz, az általában zsír formájában fog bekövetkezni. Így rosszabbul járhatsz, mint amilyen a kiindulási állapotod volt. A zsír nem igényel többlet energiát, ezért a szervezet anyagcseréje takaréklángon éghet, ami nem megfelelő egy fiatal, fejlődésben lévő szervezet számára. (forrás: kamaszpanasz.hu)

A mozgás nagyon jó ötlet. A futás nagyon jó é igen a felülésektől hasizom gyakorlatoktól karcsúbb leszel :) Fontos, hogy a mozgást sem szabad túlzásba vinni. Be kell előtte melegíteni stb, nehogy sérülés legyen a vége és a szervezetet fokozatosan kell hozzászoktatni. :)

Úgy látszik az imádás eddig kevés volt.

Mivel úgy 80-90%-ban a fogyás táplálkozáson múlik.. Az edzésnek funkcionális szerepe lenne..

Mondjuk hogy jól szórakozol.. De az sem ártana ha fejlesztő hatású lenne, erősítene.. segítené a tested működését. Ezekre nem jó egy kis görkorizás, az csak szórakozás (nyilván jobb szórakozás mint a tv-nézés).