Mibe van sok fehérje?

én úgy tudom, hogy mindig a testmozgás után kell enni fehérjét.

Amúgy fehérje: mindenféle hús a marhától a halig, tojás, tej, sajt, gomba, szója, hüvelyes növények mint bab és borsó...

az edzés előtt meg szénhidrátra van szüksége a szervezetnek

Fehérje dús : csirke ,hal ,túró,tej ,tejtermékek, marha hús és átlagban minden minőségi hús.

Edzés útán kb 30 percel fogyassz fehérje dús ételt.De a nap bármely szakában mikor étkezel fogyassz fehérjét.Ne feledkezz meg a szénhidrátról sem.

Szénhidrát : rizs ,zabpehely,kenyér .Ezeket inkább reggelire fogyaszd és edzés előtt mert a szénhidrát biztosítja az erőt hogy ne legyél fáradékony.De edzés után nyugodtan ehetsz rizst is de itt extra fehérje legyen.Ha suliba jársz vagy dolgozol vagy csak nembirsz enni mint állat célszerü ha veszel valami táplálék kiegészitőt vagy fehérjét.Ez nem steroid nincs benne káros anyag besétálsz a dechatlonba,hervisbe,auchanba és megveszed.Vitaminokról se feledkezz meg.Napi 8-9 órát minimum aludj hogy regenerálodni is tudjanak az izmaid mert az izom nem edzés közben nő hanem amikor pihensz alszol.Minden napi edzés nem jó mert túledzed az izmaidat és nemfog nőni.üdv.

ha izmok akarsz feljeszteni akkor edzés után célszerű enni de nem csak fehérjét hanem széndhidrátot is ami lassú felszívódású.

neked is ezt tudom ajánlani olvasd el minden le van írva:

[link]