90 kilós férfi vagyok, fogynom kell sürgősen, de mivel lakjak jól?

Nem vagyok fogyókúra-szakértő, de tapasztalatom - sajnos - van, mert a férjemnek is hasonló problémái vannak.

A felsorolt kaják távolról sem fogyókúrásak, de a fogyókúra alapjában véve drága "mulatság", mert a fogyást elősegítő kaják drágák.

Én a férjemnek első lépésként a szénhidrát-bevitelt (lisztes kaják) csökkentettem. Pl. kenyér helyett a húsfélékhez sovány sajtot adtam (sajnos a sajt drága).

A húsételekhez köretként nem szabadna krumplit, tésztát, rizst enni - javaslom, hogy ezeket a köreteket próbáld csökkenteni, persze akkor meg nem laksz jól.

A zöldségek közül a fehéreket (fehérrépa, zeller) előnyben kellene részesíteni (a zeller nyersen fogyasztva átmeneti jóllakottság-érzetet ad, de nem a pasik kedvence).

A leírásodból úgy látom, szeretsz enni, mégpedig "betonkajákat" és ráadásul degeszre tömni magad. Próbálj megbarátkozni azzal a gondolattal, hogy nem a jóllakottságig eszel, hanem csak addig, amíg az éhségérzet csökkenni kezd.

Kicsit kapkodó, amit leírtam, de nem véletlenül. A férjem 91 kg-ról indult, az első 1 kg leadásához több mint egy hónap kellett a fenti módszerrel. Utána havi 1 kg, 3 kg leadása után megállt és már azt is nagy eredménynek tartom, hogy nem szedte vissza.

Lehetek trágár? Csak mint komoly férfi a férfival.

Mi a f@szért kell a kínai kajába rizs és tészta? Miért nem jó a csirke sok rizzsel, és zsírral? A többi variációt át se tekintem.

Vegyél salátát/káposztát, zsírral és hússal edd. Jól fogsz lakni, kicsattanó erőd lesz és végre alacsony lesz az inzulinszinted annyira, hogy fogyni kezdj. Ez rizzsel/tésztával hehh.. álom lenne csupán vagy koplalással érnéd el, de mi a fenének koplalna valaki ha jóllakhat tápanyagdús kajákkal? Ki lesz rákos? - aki elkezdi megvonni a táplálékot a testétől hogy fogyni kezdjen vagy aki bőséggel eszik, de tápláló (vitaminokban, ásv.anyagokban, hasznos tápanyagokban gazdag) és nem zsírraktározást indukáló ételeket?

Na ezért nem eszünk kevés tésztát 'dijétásan', hanem SOK zöldséget, zsírt és húst.

Most olvasom az orvosodat. Az orvosod nem kis eséllyel infarktusban fog meghalni. Korától függő, de lehet már most is krónikus betegségekre szed gyógyszereket.. majd kérdezd meg tőle. 50 év fölött szinte biztosra veszem hogy ő is éle valamilyen szerrel.

Na már most nagy különbség van a 'minden anyag ami azzá válik' és a zsírevés között. A megevett zsír nem kerül be a zsírpárnáidban, a 'minden ami azzá válik' pedig konkrétan a cukor és a cukorrá lebomló keményítő. Hát ezek pont azt a hormont aktiválják ami a tápanyag és zsírraktározást beindítja a zsírod felhasználása, mozgósítása helyett. Ennyi. A zsír nem ilyen hatású, azt lehet enni. Valamit enni kell, a zöldségek mellett ezért zsírt és pénztárcából futja húsmennyiséget.

Gyümölcsöket fogyás alatt nem kell erőltetni, peched hogy most van itt a nyár, mikor eszik az ember gyümölcsöt ha nem nyáron. Mértékkel edd, ami épp érik.

Zöldség. A kukorica inkább gabona, a burgonya egy érdekes zöldség.. Szaponin és lektin tartalma miatt gyakorlatilag mérgező, keményítőtartalma relative magas, konkrétan cukorbombának tekinthető. (keményítő = cukor = legolcsóbb de legócskább tápanyag, háborúk idejére. ha lőnek akkor vásárolj be lisztből és krumpliból, egyébként hagyd, a káposzta sem drágább viszont lehet rá alapozni)

OFF:

23.18-as: Mitől van ingyen a natúr lecsó? Lecsó paprika is több száz forint, a paradicsom ára a csillagos égben. Mondj egy helyet, ahol olcsó, azonnal indulok bevásárolni.