Hogy tudnék lefogyni, ha reggelim kiegyensulyozott, egészséges, vacsorám is, tizorai plusz uzsonna mindig valami gyumolcs-zoldség, de az iskolában kosztra járok, amire muszáj. Igy is le tudok fogyni, vagy nem?

Attól függ, mekkora adagokat eszel. Például reggelire maximum egy szelet kenyeret egyél, vagy egy kis tálka müzlit, sok zöldséget és gyümölcsöt, és nekem bevált a filteres zöld tea, cukor nélkül. Zsírégető.:) Vacsorára is keveset szedj, és inkább könnyebb, zöldséges, sovány húsos ételt egyél. A tízórai/uzsonna az jó, de az ebédre is figyelj oda. A menza általában egészségtelen és nagyon zsíros. Keveset egyél, és ha adnak valami desszertet, inkább hagyd ki. Igyál sok vizet, és kezdj el sportolni! Anélkül nem fog menni. Futás, úszás, torna, bármi jöhet.

Mozogj sokat. A menzát általában azért úgy szokták kitalálni, hogy a célkorosztálynak megfelelő legyen a tápanyag bevitel. (A minőség az már más kérdés.) Szóval a menza önmagában nem gond: kevesebb édesség, édes üdítő, szörp, süti, csoki, és hasonlók, több víz (napi 3-4 liter tiszta víz), kevesebb fehér kenyér. Sok zöldség, gyümölcs és mozgás.

Kösz a törölt választ, de még mindig az a kérdés hogy mi az a kiegyensúlyozott, 'egészséges' reggeli és vacsora.