Mi a helyes izomzatnövelő étrend?

KONKRÉTAN megeszed reggel a tojást szalonnával, utána eszel még mert tömegnöveléshez kell a mennyiség (akár kalóriát is számolhatsz hogy jó sok legyen) aztán ebédre betolod a húst (belsőséget, színhúst, amit akarsz csak zsíros legyen) zöldségekkel - vagy követsz hagyományosabb és hasnyálmirigy gyilkosabb iskolákat és eszel sok-sok-sok rizst a hús mellé - aztán lemégy edzeni, utána tolsz egy jó minőségű turmixot, vagy nem és hazamész vacsorázni ahol mondjuk bevágsz sonkát, zsírszalonnát, hagymát és más zöldségeket.

Így néz ki alaphangon egy tömegelés. Konkrétan vannak akik nem 3x hanem vagy 6x esznek egy nap hogy állandóan magasan tartsák a vérükben az aminosav szintet, vannak akik kur.va sok cukrot és keményítőt esznek (állandóan rizs, teljes őrlésű kenyér) mert így könnyebb hízni.

Ennyit lehet belemagyarázni a témába, olvasgass a builder.hu-n ha többet akarsz tudni de érdemben csak annyival leszel okosabb hogy "hány g/ ttkg fehérjét és szénhidrátot kell megenni tömegeléskor", ez meg nem egy nagy információ, végtére is egyénenként változó.. Tehát leírtuk a lényeget, EGYÉL, SOKAT és eddz.

A hízás az tömegnövekedés.

A hagyományos testépítő tömegnövelésnél (5-6g /ttkg szénhidrát, 2-3 g/ttkg fehérje) a zsírosodás természetes, amit én írtam az eleve jobb, hiszen stabilabb vércukorszintet biztosít, így nem zsírosít magas kalóriabevitel mellett sem.