Milyen tömegnövelőt?

Szia!

Csak egy jo tanàcs! Egyenlöre növeld a fehérje bevitelt /pl.tojàsfehérjés turmixok/ edzés utàn, és kezdj el rendszeresen edzeni! Mert ha tömegnövelöt elkezded szedni és nem edzel rendszeresen, ahogy irtad is tényleg egy "zsirzsàk" leszel, azt màr nehezebb ledolgozni! :)

Én konkrétan volumass35-öt ajánlok, nekem bevált nagyon. Egy adag 45g szénhidrátot, és 35g fehérjét tartalmaz. A te testsúlyodhoz napi 300g szénhidrát, és 120g fehérje kell. Ezt úgy számolod ki, hogy a testsúlyod megszorzod 5-tel, igy kijön a napi szénhidrát szükségleted, majd a testsúlyod megszorzod 2-vel, és így kijön a napi fehérjeszükségleted.

Namármost. A te szinteden elég lesz a napi egy adag volumass35, edzés után. A fennmaradó mennyiséget szilárd kajából fedezd. A termékből a vödrös kiszerelést érdemes választani.

Bővebb infó: www.body.builder.hu, edző válaszol rovat, azon belül a lap alján: Alapismeretek.

Itt minden kérdésedre választ kaphatsz. Sok sikert.