Milyen egy egészségesen táplálkozó ember napi étrendje?

Vegyesen kell enni mindent. Tejtermékeket, tojást, tésztaféléket, mindenféle húst, zöldségeket, gyümölcsöket.

Nem az éppen divatos trendet kell utánozni.

R: Tejes ital 2 dl

teljes kiőrlésű kenyér 1 szelet

1 vékony szelet sovány sajt, 1 vékony szeles sonka felvágott

1db paradicsom vagy paprika, uborka stb.

T: 1 doboz natúr joghurt+ gyümölcs pl 1 alma, 10 dkg eper stb .

E: könnyű húsleves sok zöldséggel kevés tésztával

grillezett csirkemell párolt vegyes zöldség körettel v.

sovány húsból készült pörkölt rizs körettel, vagy kifőtt tésztával savanyúsággal v

főzelék feltéttel v

rakott vegyes zöldség

U: barnakenyér vékonyan megkenve vajjal v margarinnal sonka felvágott

vagy baromfi virsli 1 pár

zöldség

folyadéknak viz vagy frissen facsart gyümölcslé

v. rakott zöldség

angolos zöldség

könnyü körözöttes töltött paprika pl