Hogyan fogyjak jelentősen minden honnan, legfőképp karról?

Kipróbáltam már számtalan Béres és Rubint dvd-t, de nem igazán jöttek be. Használtam egyet 2 hónapig, heti 4x, fél, egy órára, csak izomlázam lett, semmi fogyás. Mellette rendesen ettem, reggel, tízóraira, ebédre, és vacsira max 1-2 répát meg joghurtot. Az elő 3 suli miatt. Nem szoktam mekis kajákat enni, kb napi 1900-2000 kalóriát eszem. Mégis duci vagyok, lassú az anyagcserém. Adataim: 173 cm, 72 kg, kar: 35 cm( igen, innen akarok legtöbbet fogyni) csípő: 105 cm, comb: 63 cm. Ééés a tetejébe még van egy kis tokám is. :(

ÁÁÁ, lécci segítsetek! :(

L/15