Írnátok nekem egy táplálkozási, mozgási listát?

Örülök, hogy valaki már ilyen fiatalon ennyire törődni akar az egészségével. Nem akarok itt egy egész konkrét személyre szabott étrendet összeállítani, de nagy vonalakban fel tudom neked térképezni, hogy mi kell: zöldség, gyümölcs mindennap, legalább háromszori étkezés. Sok víz, friss levegő. És ezzel már sok milliónyi ember étkezését felülmúltad. Valószínűleg olcsóbban is.

A sportot csak elkezdeni nehéz, és már akkor sem fájdalmas. Saját testsúlyos mozgásformákat veheted számításba, sőt. A "korhatár" talán csak súlyzós gyakorlatoknál van, a kondi inkább 15-16 fölöttieknek van kitalálva. No meg nekik is meg kell alapozniuk valamivel, szóval pont időben vagy, hogy bármit is elkezdj. Táncolhatnál, úszhatnál például. Futás, tenisz, röplabda, lovaglás, küzdősportok. Sorolhatnám a végtelenségig, annyi lehetőség van. A lényeg az az, hogy szeresd, amit csinálsz, és azt csináld rendszeresen.