Ebből mi igaz? Az egyik közösségi oldalon találtam!

Igaz!:)

Ezek valóban a legnagyobb hibák, amelyeket elkövetnek a fogyókúrázok... és az is gyakori hiba, hogy 1-2 hetes kis kúrákat csinálnak.

Semmit nem ér az a néhány nap koplalás/kúra, ha a kúra után ugyanúgy vissza tér a fogyókúrázó az eredeti étrendjéhez.

Nem hiába az a tapasztalat, hogy akik az ilyen 1-2 hetes kúrákat csinálják végig, több kilót szednek vissza, mint amennyit leadtak.

egyébként, ha valaki 100kilós, és 50% a testzsírszázaléka, azon nem 20-25kg felesleg van, hanem úgy 35-40.

legjobb lenne, ha vennél egy testzsírszázalék mérőt, azzal nyomon tudod követni, hogy mennyi zsír ment le.

Az első válaszoló vagyok.

Az, hogy mikor eszel utoljára, szerintem attól is függ, hogy hánykor fekszel le aludni. Nem mindegy, hogy valaki 5-kor eszik utoljára és 12-kor fekszik le, vagy pedig már 9-kor ágyban van.

Amúgy szerintem ne csak 3-szor egyél egy nap. Én egy nap többször eszem, de kis adagokat. Általában 5-6 alkalommal is eszem egy nap és egy alma is étkezésnek számít!:) Tehát nem addig kell egyél ilyenkor, amíg már úgy érzed, hogy tele vagy.

A lényeg, hogy a szervezeted ne gondolja azt, hogy nem kap enni, mert ilyenkor elkezd zsírt tartalékolni.

Nekem az a véleményem, hogy mindig azt kell szem előtt tartani, hogy MIBŐL?, MENNYIT? és MIKOR? eszünk.

Nem mindegy tehát, hogy a zsíros szalonnát este 7-kor esszük, vagy reggelire. Délután fogyassz zöldségeket és tiszta fehérjét, minél kevesebb zsír nélkül. Délelőtt pedig próbáld elfogyasztani azokat az ételeket, amelyek hizlalóbbak/zsírosabbak. Így végül is nem kell lemondanod semmilyen ételről sem és már csak arra kell figyelj, hogy ne pukkadásig edd tele magad.

Én úgy szoktam csinálni, hogy a reggelim a legbőségesebb. Amúgy is kell az energia a nap folyamán és a legjobb, ha ilyenkor tankolunk fel belőle.

Ennek függvényében természetesen a nap végéig csökkentem az adagokat. A vacsorám a legkisebb adag. Lehet, hogy már te is tapasztaltad, de egy idő után átáll a szervezet és nem leszel éhes 6 után.

Én ha mégis megéhezem este (ami mostanában nem igazán fordul elő), akkor eszem egy kis zöldséget valamilyen sovány hússal, vagy egy darabka sajttal, túróval, vagy ilyesmivel. Esetleg ha nem vagyok annyira éhes, akkor főzök egy jó kis teát és azt iszom meg:) Néha ez is segít:)

Sok kitartást kívánok neked!:)