500mg C vitamin elég egy napra?
Nem egészen, csak nehéz túladagolni, de azért lehet, főleg akkor, ha valaki átesik a ló túloldalára: 1000mg fölött semmiképp nem ajánlott szedni, az már káros, köszvényt vesekövet okozhat.
500mg bőven elég, sőt sok is, nem kell ennyi a szervezetnek (és vedd figyelembe azt is, hogy sok élelmiszerben is van c vitamin).
Értelemszerűen a dupla adag már a fent említett káros mennyiség.
"...A sportolók C-vitamin szükséglete a hivatalos álláspont szerint magasabb, mint az átlagembereké, az 500 mg/nap-ot is elérheti, ezért a fizikailag aktív embereknek ügyelniük kell, hogy étrendjükkel és szükség esetén kiegészítéssel bevigyék a számukra javasolt mennyiséget.
Néhány szakértő különösen nagy megterhelések esetén napi 1000-2000 mg C-vitamin elfogyasztását is indokoltnak tartja. Egy tudományos publikáció szerint azok a sportolók, akiknek rosszabb a C-vitamin ellátottsága, kevesebb zsírt égetnek el testmozgás közben, mint azok, akiknél e vitamin szintje megfelelő, így a jó ellátottság akár a szálkásabb, feszesebb test eléréséhez is hozzásegíthet minket..."
Szóval, legalább 1000mg ajánlott és lehetőleg folyamatos felszívódású tablettát vegyél!!!
Ez egy nagyon jó minőségű C-vitamin tabletta, nem aszkorbinsav hanem csipkebogyó kivonattal készült és folyamatos felszívódású!
Amellett SZUPER ára van!!! :D
(Én is ezt vásárolom már 1 éve a családomnak!)
Köszönöm a válaszokat! Van otthon C vitamin tabletta 500mg-os, 12 óra alatt szívódik fel, az van írva a csomagolásra. Reggel akkor beveszek belőle kettőt, úgy jó? (ha elfogy veszek 1000mg-osat)
A C vitaminon kívül még milyen fontos vitamint tudnátok ajánlani? Jelenleg próbálom optimalizálni az étrendet, mert kicsit komolyabban kezdtünk edzeni, heti 4 edzés, izmonként 3-4 gyakorlat.
Ajánlom Lenkei Gábor cenzúrázott egészség című könyvét !!
Szedjél nyugodtan kettőt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!