Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » 500mg C vitamin elég egy napra?

500mg C vitamin elég egy napra?

Figyelt kérdés
Kezdő testépítőnek elég az 5-600mg C vitamin egy napra, vagy szedjek kettőt a tablettából? Igaz, hogy a C vitamint nem lehet túladagolni, káros hatása nem lehet?
2009. szept. 10. 21:46
 1/10 anonim ***** válasza:
100%
mivel a C vitamin vízben oldódó vitamin ezért a "felesleg"-et kihugyozod.
2009. szept. 10. 21:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Akkor jó, én is így hallottam. Az első kérdésre még várnék választ :)
2009. szept. 10. 21:55
 3/10 anonim ***** válasza:
45%

Nem egészen, csak nehéz túladagolni, de azért lehet, főleg akkor, ha valaki átesik a ló túloldalára: 1000mg fölött semmiképp nem ajánlott szedni, az már káros, köszvényt vesekövet okozhat.

500mg bőven elég, sőt sok is, nem kell ennyi a szervezetnek (és vedd figyelembe azt is, hogy sok élelmiszerben is van c vitamin).

Értelemszerűen a dupla adag már a fent említett káros mennyiség.

2009. szept. 10. 22:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:

"...A sportolók C-vitamin szükséglete a hivatalos álláspont szerint magasabb, mint az átlagembereké, az 500 mg/nap-ot is elérheti, ezért a fizikailag aktív embereknek ügyelniük kell, hogy étrendjükkel és szükség esetén kiegészítéssel bevigyék a számukra javasolt mennyiséget.


Néhány szakértő különösen nagy megterhelések esetén napi 1000-2000 mg C-vitamin elfogyasztását is indokoltnak tartja. Egy tudományos publikáció szerint azok a sportolók, akiknek rosszabb a C-vitamin ellátottsága, kevesebb zsírt égetnek el testmozgás közben, mint azok, akiknél e vitamin szintje megfelelő, így a jó ellátottság akár a szálkásabb, feszesebb test eléréséhez is hozzásegíthet minket..."


Szóval, legalább 1000mg ajánlott és lehetőleg folyamatos felszívódású tablettát vegyél!!!


[link]


Ez egy nagyon jó minőségű C-vitamin tabletta, nem aszkorbinsav hanem csipkebogyó kivonattal készült és folyamatos felszívódású!

Amellett SZUPER ára van!!! :D

(Én is ezt vásárolom már 1 éve a családomnak!)

2009. szept. 10. 22:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat! Van otthon C vitamin tabletta 500mg-os, 12 óra alatt szívódik fel, az van írva a csomagolásra. Reggel akkor beveszek belőle kettőt, úgy jó? (ha elfogy veszek 1000mg-osat)

A C vitaminon kívül még milyen fontos vitamint tudnátok ajánlani? Jelenleg próbálom optimalizálni az étrendet, mert kicsit komolyabban kezdtünk edzeni, heti 4 edzés, izmonként 3-4 gyakorlat.

2009. szept. 10. 22:17
 6/10 anonim ***** válasza:

Itt sok jó tippet olvashatsz és tanácsot is kaphatsz :


[link]

2009. szept. 10. 23:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Köszvény, meg vesekő, persze, kár hogy még senki nem hallott ilyenről. Én folyamatosan szedek napi 1g a minimum, ha valami megfázáskezdetet érzékelek akkor 8-10-et évek óta, most voltam ultrhangom más miatt, vesekövem véletlenül sincs...
2009. szept. 11. 01:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
basszus én a patikában kaptam 1000 mg-os c vitamin pezsgőtablettát,nem testépítek,akkor ez sok?
2009. szept. 12. 20:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
Dehogy kapsz köszvényt, meg vesekövet. Czeizel Endre maga szed minimum napi 6000 mg-ot, ne hülyítsd már itt a jónépet ezekkel a baromságokkal. 500mg az adott esetben kevés is. Pl egy dohányosnak napi 2000mg a minimum bevitele. Ha iskolába jársz, kamasz vagy akkor olyan 1000-1500mg naponta, testépítőknek ennek a duplája.
2009. szept. 12. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:

Ajánlom Lenkei Gábor cenzúrázott egészség című könyvét !!

Szedjél nyugodtan kettőt.

2009. szept. 17. 16:33
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!