Kevés a székletem, van okom aggodalomra?

2 hete költöztem be koliba, egyetemista vagyok (MsC). Eddig semmi gond nem volt a székletürítés mennyiségével és rendszerességével, nem is kellett 'erőlködni, nyomni', jött és kész, szép emberi adag. Azonban most, hogy beköltöztem koliba, kevesebbet eszem, viszont továbbra is (ahogy az idő engedi) eljárok calisthenics-ezni haverral (saját testsúlyos edzés, úgymint tolódzkodás, húzódzkodás, stb) és futunk is mellette 2-3 km-t. A mi emeletünkön rajtunk kívül (mármint rajtam és a lakótársaimon kívül) csak lányok vannak, a mosdó pedig közös, tehát eléggé frusztráló úgy bemenni nehéz dolgot intézni, hogy közben ülnek a wc-n mellettem lányok, NÉMA CSÖND, és a lehető leghalkabban kell intézni a dolgot... Hétfőtől péntekig vagyok bent koliban, általában egyszer kell nagy dolgot intézni, de akkor se sikerül nagy adagot produkálni, és mikor hazajövök pénteken, jókat kajálok hétvégén, de pl. vasárnap is csak egészen keveset sikerül összehozni... Olvastam, hogy nem valami jó, ha a széklet hosszabb ideig érintkezik a béllel (toxikus anyagok vannak benne, rákkeltők, stb.), így eléggé aggódom, hogy ez hosszabb távon egészségügyileg vissza fog ütni. Mit kéne tennem? Többet egyek, többet mozogjak, mit egyek? Hashajtót el szeretném kerülni... 190 cm és 74 kg vagyok, esetleg ha relevánsak lennének ezek az adatok.