1/6 Miklós G. 
válasza:
válasza:A megfelelő étkezés nagyon fontos edzések után, viszont sokkal fontosabb az ionok pótlása. Az izzadás következtében nagyon sok elektrolittól szabadulsz meg, első sorban Nátriumtól. Ezek pótlása elsődleges. Pl. sós ételek. A folyadék pótlása is szükséges, a folyadék a legtöbbször ionok segítségével "közlekedik".
Üdv!
2/6 Miklós G. válasza:
válasza:Egyébként kifejezetten ételekre leszűkítve, hogy konkrét választ adjak, a calcium és a magnézium pótlása szükséges. Esetleg néhány fajta B-vitamin (pl.B1, B2, B5, B6, B12)
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Nagy varázslatra készülök..!
Zöldségeket és húsokat, lehetőleg hőkezelve (a nyers is ehető, de emészthetőbb és mondjuk higiénikusabb a hús is hőkezelve :)
5/6 A kérdező kommentje:
3 és fél hónapig járok majd spinningre ami heti 1x50 perc, emellett még pénteken 1 órás aerobic. A 2000 kcal-ás étrendet ha betartom a mozgás mellett, akkor valamennyit adhatok le?
2013. febr. 19. 11:47
6/6 anonim válasza:
válasza:Furcsa kérdés. A '2000 kalória' csak a dietetikusok lázálmaiban bír jelentéssel, a te szempontodból az számít, hogy miből eszel 2000 kalóriát. Tejtermékek, sütemények, kenyér ilyen mennyiségben sokaknál hízást okoz, zöldségek, húsok, gyümölcsök viszont normális anyagcsere működést, így akár fogyást, akár súly tartást eredményez. Ami a testednek ideális, ha van miből fogynod, akkor attól egyenletes vércukorszint mellett megszabadul a tested, de ehhez ilyen ételeket kell fogyasztani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!