Hogyan vegyem rá magam, hogy többet egyek?

20 éves vagyok és nagyon jó alakom van és járok is kondizni de szeretnék hízni 5kg-ot de annyira nehéz mert nem szeretek egyedül enni ilyenkor lusta vagyok magamnak kaját csinálni, akkor jobban van étvágyam is ha a barátommal eszek vagy anya csinál kaját tudom ez dedós de ismer és tudja hogy inkább nem eszek ha nekem kell csinálni és csinál nekem valamit bár általában rám szól,hogy csináld meg magadnak ,egyébként ha a barátommal vagyok akkor szívesebben is csinálok kaját mert ő az egyetlen amitől boldog vagyok :( Ha béres cseppet szedek attól elvileg nő az étvágy szóval azt szeretném szedni és napi 5ször kellene ennem de azt nagyon nehéz betartani.