Hízni szeretnék,167cm 44kg-os lány vagyok mit, hogyan egyek?

NEM!! hájat szeretnék felszedni ezért a süti,meki,csoki stb. lehetőségeket kérlek ne ajánljatok:)

19 éves vagyok 168cm 43-44kg. Mindig is vékony voltam, de most a vizsgaidőszak, idegeskedés,suli,szünet nélküli munka, és sporthiány miatt már nem vékony hanem nagyon sovány vagyok. Nagyon nehezen tudok hízni és mostanában nem eszem rendszeresen és tudatosan. Még a szüleimmel élek így nem nagyon tudom megoldani, hogy rám külön főzzenek vagy, hogy én külön vásároljak és főzzek magamnak( sokszor van, hogy reggel 10kor elmegyek és este 10ig nem vagyok itthon).

Hányszor kéne eddzek és hogyan kéne táplálkozzak ahhoz , hogy hízni tudjak? (inkább izmot, mint zsírt) Főleg saját testsúlyos edzést csinálok a tánc mellett - Tudnátok olyan oldalt ajánlani esetleg ahol nehezebb gyakorlatok vannak? Vagy érdemesebb inkább kondi bérletet venni? Mostmár kell másfél óra legalább mire mindenből megcsinálok annyi ismétlésszámot, hogy érjen is valamit, és még ez sem az igazi.

Ebédre sokszor eszem csirkét, de nem mindennap, ált. krumplival, reggelire tojás/kukoricapehely/túró/fehérkenyér/vagy semmi , vacsorára szintén kenyér/kukoricapehely/virsli/aznapi ebéd .Mentes vizet iszom kb 1litert. Felvágottból sonkát, néha szalámit. A sóskán, spenóton és paprikán kívül igazából mindent megeszek!

Nem tudom, hogy ez sok/kevés/pont elég információ-e, nagyon örülnék bármiféle jótanácsnak mert nem igazán értek ezekhez a dolgokhoz így elég tanácstalan vagyok:(