Mivel tudnám erősíteni a csontjaim? Miben van sok
calcium?
Figyelt kérdés
2009. aug. 29. 00:14
1/6 Neszivass válasza:
Calcium +D vitamin pezsgőtabletta... :-)
Azért túlzásba ne vidd!
2009. aug. 29. 00:20
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Tej, tejtermékekben van sok.
2009. aug. 29. 00:21
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 anonim válasza:
Calcium Sandoz-zal, ha mesterséges készítményre gondolsz. Egyébként: "A kalcium napi mennyiségének 800 - 1000 mg között kellene lennie, kismamák esetében ennél 500 mg több. A kalcium fő forrása az emberi szervezetben a tej és a tejtermékek. Nagy mennyiségű kalcium fordul elő a növények leveleiben és magvaiban, a dióban, zabpehelyben és néhány ásványvízben. Bár néhány zöldségben is előfordul a kalcium, ez általában oxalát vagy fitát oldhatatlan kötött formában van jelen. A rostok általában ezen anyagok felhasználását megakadályozzák. Nagyon fontos, hogy az emberi étrend kiegyensúlyozott legyen, a kalcium mellett fontos a magnézium és a foszfor jelenléte is a szervezetben. A tej, a sajt és a többi tejtermék is fontos kalciumforrás." (Wikipédia) De érdemes elolvasni a [link] lapot is, ez a magyar dietetikusok szakmai lapja a neten.
2009. aug. 29. 00:27
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 anonim válasza:
Az előttem szólóknak igaza van - a 20 évvel ez előtti nézőpontok szerint. Manapság egyre inkább nyilvánvaló, hogy a tejtermékek hosszú távon épp hogy ontják a csontminőséget. A pasztőrözés során konstitucionálisan megváltozott tejfehérje a Ca kiürülését gyorsítja a csontokból - bár az igaz, hogy a tejben van Ca ;) Az emberi szervezetre jellemző a "használd vagy elvész" elv. Ez a csontokra is érvényes. 13000 fős követéses vizsgálatban azt találták, hogy a csontok erőssége 19 éves korban nem mutatott szignifikáns összefüggést a tejtermékek fogyasztásával, a csontok minősége a mozgás, aktív sportolás mennyiségével volt összefüggésben. Ellenben 45 év fölötti nőknél a napi 3 dl tej elfogyasztása 17%kal növelte a csonttörések valószínűségét.
Szóval sportolj minél többet, ami még nem megszállottsággal egyenértékű, és egyél sok zöldséget.A többit bízd a testedre ;)
2009. szept. 3. 09:03
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
én házi tejet szoktam inni. attól nincs is jobb. csak kicsit zsíros.
2009. szept. 3. 10:49
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
Nemcsak a Ca-bevitel számít - ezért kérdéses a tbl-k haszna -, hanem egyéb pl foszfor bevitel, a bevitt anyagok aránya is. Legjobb, ha táplálékban viszed be, márpedig a tejtermékekben sok van (pl sajt, túró. Téved, aki azt írta, hogy a tejtermék ronthat. Nem ronthat. FOntos a mindennapi rendszeres testmozgás, ugyanis az a csontfejlődés ingere. Nem tudom hány éves vagy, a futás, de legalább a napi 1/2 óra séta elegendő. Az úszás ebből a szempontból sajnos nem jó, mert kikapcsolja a gravitációt. Sajnos azonban azt is tudni kell, hogy alapjában az számít, hogy az ember kb 25 éves koráig mennyi Ca-t vitt be a szervezetébe.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: