Mit ajánlanátok ilyen helyzetre? Volt már veletek ilyen?

Az elmúlt 3 héten beteg voltam, influenzás, és nagyon erős székrekedésem volt ez idő alatt többször is. Szinte már féltem kimenni a vécére. Most már meggyógyultam, de a székrekedés még nem múlt el, még mindig száraz/bogyós székletem van, és nagyon fájdalmas. Ha hashajtót veszek, be az másnapra kicsit megkönnyíti a dolgom, de nem szívesen veszem be, inkább valahogy vissza akarok rázódni a "régi" kerékvágásba, normális székeléssel. Azt még megjegyezném, hogy amíg beteg volta a szénhidrátokat nem nagyon kívántam, inkább szinte csak fehérjét, húsokat ettem minimális zöldséggel, és a víz fogyasztásom is napi 3 literről kb 2 pohárra csökkent. Ma este eszem meg az első nagyobb adag zabpelyhem, normális adag szénhidráttal, és visszaállok a 3-3.5 liter vízre naponta... valószínűleg segíteni fog 1-2 napon belül, ha egyáltalán ezek elmaradása miatt volt az erős székrekedés?