Mit kellene ennem, vagy valami étekezési szabályokat tudnátok ajánlani? 23/L vagyok és eléggé problémás a bőröm.

Nekem akkor szokott ilyen lenni az arcom ha chipset eszem vagy sos mogyorot, tokmagot, csokit...

Ezeket keruld el es lehet javul a helyzet de lehet hogy hormonalis a dolog.Nekem 17 evesen volt nagyon csunya a borom aztan a doki javasolta h szedjek fogamzasgatlot az sokat segithet mert ugye valtoznak a hormonok es lass csodat elmult.

Ne az arcodat tisztítsd csupán,hanem a bélrendszeredet is!A pattanás akkor alakul ki,amikor a bélrendszeredben felhalmozódtak a méreganyagok a nem megfelelő táplálkozás miatt.

Ha el szeretnéd kerülni a pattanásokat,illetve egészségesebbnek,könnyebbnek szeretnéd érezni magadat,akkor :

Nagyon fontos,hogy rendszeres időközönként egyél(minimum 3-4 óra teljen el 2 étkezés között).

Mindennap reggelizz,lehetőleg ne zsírosat,hanem valami könnyű ételt(pl.:barna kenyér/kifli/zsemle+vaj+sajt+NYERS zöldségek vagy müzli tejjel.Semmiképpen ne egyél bundás kenyeret/gyors éttermi kaját vagy ehhez hasonlót reggel.)

Éhgyomorra igyál meg 2 pohár langyos vizet(bélműködésnek ill.emésztőrendszernek tesz jót).

Fontos,hogy ne evés közben ill. közvetlenül előtte igyál,hanem minden étkezés előtt fél órával (mivel a folyadék felhígítja az emésztőenzimeket,ha étkezés közben iszol-->tökéletlen lesz az emésztés-->szervezet elsavasodik).Ezért fontos,hogy evés után is várj 3/4 órát az ivással.

Étkezések között ne nassolj,ilyenkor igyál.

Mindennap fogyassz valami gyümölcsöt,de ügyelj arra hogy gabonafélével ne keverd össze (pl.:ebéd után rögtön gyümölcsöt enni EGÉSZSÉGTELEN-->savasító hatású).Bőséges étkezés után 2-3 óra múlva,viszont étkezés előtt 1 órával egyél gyümölcsöt.

Mindennap fogyassz nyers zöldséget.Arra is ügyelj,hogy a retek reggel "méreg",délben étek,este "orvosság"(régi közmondás).

Egyél kevesebb húst.A felvágottakat kerüld!Rengeteg adalékanyagot tartalmmaznak!

Kerüld a margarinokat!Hidrogénezett növényi olajok,Hidrogénezés során TRANSZ-zsírok keletkeznekk,melyek károsítják egészségünket.Térj át a vaj ill.olivaolaj fogyasztására.

Este 7 óráig fejezd be a vacsorát!Biológiai óránk este 10 körül takarékra kapcsol.

Ne fogyassz cukros löttyöket,üdítőket!Fogyassz vizet,méghozzá szénsavmenteset!Óránként 1 pohár vizet igyál meg (naponta 2-3 litert).Optimális vízfogyasztás:testsúly kilogrammonként 40 ml SZÉNSAVMENTES VÍZ.

Ha gabonából,lisztből készült ételt eszel,az 100%-ban teljes kiörlésű legyen.Csak barna rizst egyél.