A napi kalóriabevitelünk hányad részét kellene lemozognunk, ha fogyni szeretnénk?

Bevitt kalóriát kell csökkenteni. Reggel egy kefír és zabkorpa. A zab tele van B1 vitaminnal, ami csökkenti a szervezet stressz reakcióját a fogyásra. Mert ugye elfelejti mindenki, hogy amikor fogyni akar, akkor a vegetatív idegeket kell nyugalmi állapotban hozni, ezt pedig csak B1 vitaminnal lehet. Délben ebédelj közepes mennyiségű ételt. fél tányér leves, és kevés főzelék feltétet csak egyszer egy héten Este megint joghúrt vagy kefir, zabkorpával. 2 hónap és 5-6 kilótól búcsút veszel

ha marad kalória felesleg, akkor tartod a súlyod, ha éppen nem hízol. Először a fejben kell eldőlni a fogyásnak. Persze nem árt mozogni se

Ha szétnézel a kalória táblázaton, na meg megnézed, hogy mennyit adsz le a futópadon, el leszel szomorodva. Na meg nem biztos, hogy a futópad pontosan jelzi a leadott kalóriát. Gondolom legalább 6-os sebességen futkározol. Nekem elég a 3-as.

igen, de azért este ne edd tele magadat!