Ha fogyni akarok mit NE egyek?

Ha fogyni akarsz nyugodtan ehetsz bármit, amíg a felhasznált kalóriádnál kevesebbet viszel be naponta. Amit kerülnék az a kenyér, a zsírosabb/tésztás ételek (túróscsusza, kínai kaja, pörkölt, szalonnás minyon, ilyenek), és a nagyon cukros dolgok.

Idén több, mint 15 kilót adtam le, és ezalatt ettem mindent. Ha tényleg fogyni akarsz, és hosszútávon meg akarod tartani a súlyod, használj valamilyen kalóriaszámláló programot (és próbáld meg nem átverni magad), én a [link] -t használtam (tele van magyar kajákkal, és könnyen bővíthető), beállíthatod a korod, súlyod, hogy mennyit mozogsz és hogy mennyit szeretnél fogyni hetente. Ez alapján ad egy napi kalóriamennyiséget, amit alatt kell maradnod (fogd fel úgy, hogy ezt költheted el kajára). Persze van ennek valahol magyar megfelelője is. Egy idő után a naplózás után is menni fog, hogy ne edd túl magad (és közben rájössz, hogy mi az ami neked nem fér bele, de megtarthatod az egészségtelenebb kajáidat is, legfejlebb utána egész nap éhezel). Ehhez sem kell egyébként minden nap szigorúan tartanod magad, hetente csinálhatsz kisebb zabálós napokat, a lényeg, hogy legyél őszinte magaddal. Tudom, hogy a kalóriaszámlálós diéták azért nem szoktak divatosak lenni, mert nem ígér gyors sikert, de fél év alatt 10 kilót simán le lehet nyomni.

Aki fogyni szeretne, annak mit nem kellene fogyasztania?

- szervetlen só (megköti, így a testben tartja a vizet, ami súlytöbbletet eredményez)

- fehér liszt, kristály cukor

- olyan termékek, amelyekben ízfokozó, tartósítószer van

- bármilyen méregnek a szervezetbe juttatása

- főtt, sült kaják

- tejtermékek

- hús és bármilyen állati eredetű anyag

A fentebb leírt anyagok lerakódnak, súlytöbbletet okozva és az egészségnek sem tesznek jót.

- gyógyszerek, mesterséges (szintetikus) antibiotikumok bevitele

Mit lenne ajánlott tenni és enni?

- tiszta (pl.: tisztított) víz használata, iváshoz, tisztálkodáshoz

- zöldség, zöldséglé, csírák, zöld levelek (pl.: petrezselyemzöld - nagyon ajánlom Neked) fogyasztása, valamennyi gyümölcs

- a bioflavonoidokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket lehetőleg természetes formában bejuttatni

- béltisztítás

- természetes antibiotikumok (pl.: fokhagyma, hagyma, kakukkfű, növényi anyagok)

Egy cikket szeretnék még a figyelmedbe ajánlani:

[link]

Jó egészséget és sikeres karcsúsodást kívánok Neked! :-)

(Kifejezetten hangsúlyozta a kérdező, hogy: "mit NE egyek?" és "most az étkezés oldalát kérdezem".

Szeretek a kérdésre válaszolni, amikor a kérdezőknek írok.

A kérdéssel kapcsolatos véleményemet írtam meg az előző válaszomban. Esetleg olvasd el a megadott linken szereplő információkat is.)