Ásványvízben az egyes összetevőből mennyi lenne az ideális mennyiség? (Ca, Mg, Na)

A babavizeknél a Na 30 mg/l alatt van, de 10 mg/l alatti is létezik, ez a Jana. Aki só diétán van, annak inkább ezek a vizek ajánlottak. Természetesen ezek a drágább vizek. A hipermarketek "ócsó" vizeinek összetétele a leggyengébb.

A Ca érték elvileg a legmagasabb a flakonokon és utána a Mg. Elvileg a napi szükségletet a víz önmagában nem fedezi, csak besegít.

Ajánlott CA bevitel:

Fiatalok 15-18 év között: 1000-1200 mg/nap

(mások szerint -és ez az elismertebb)

1000 mg/nap

Felnőttek: 800-1000 mg/nap

Terhes, szoptató nők: 1200 mg/nap

Csontritkulás kezelése, megelőzése: 1200 mg/nap

Sportolók szükséglete:

Erő- és gyorserő sportok: 1500-2000 mg

(mások szerint) 1800-2500 mg/nap

Állóképességi sportok: 1000-2000 mg

(mások szerint) 1500-2000 mg/nap

Magnéziumból 300-400 mg az ajánlott napi bevitel.