Hogy váltsak egészséges életmódra?

Szép fokozatosan állj át normális étrendre! Először is legyen napi 5-6 étkezésed! Az elején az első étkezésedet cseréld le másra, a többi maradjon amíg az elsőt teljesen megszokod, aztán jöhet a második stb... A végén már mind a 6 étkezésed normális lesz és nem fog kikészíteni sem, mert nem hirtelen változtattál. A cigit nem mondom... Úgyis tudod, meg hallottad már gondolom ezerszer... A javasolt ételek: zabpehely, brokkoli, tengeri hal (lazac, tonhal stb...), csirkemell, pulykamell, tojás, barna rizs, vadrizs, cottage cheese, alacsony szénhidrát tartalmú túró, határeset a teljes kiőrlésű pékáru, édesburgonya... Igazából bármi, amiben elegendő rost, viszonylag magas vitamin és ásványi anyag tartalom, jó minőségű fehérje, összetett szénhidrát és kevés telített zsír van vagy telített és telítetlen zsírok megfelelő arányban vannak. Ezeknek utána tudsz nézni a neten. A felsorolás random sorrendben történt és a teljesség igénye nélkül készült az "ami hirtelen eszembe jutott" elmélet alapján. :)