Fogyni szeretnék, de hogyan?

Minden nap szoktam futni egy 10-20 percet! Tudom hogy nem túl sok, de idáig semmit nem futottam, és elég nehezen bírom! A Táplálkozásommal vannak gondjaim, igazából nem tudom mit lehet és mit nem! Van aki ajánlja a krumplit, mások pedig nem! És mi a helyzet a tésztákkal?