Hogy hízzak 30 kilot?

hiába írod ki egy nap 20-szor a kérdést akkor se tudsz ennyi idő alatt

amúgy dönsd már el hogy 10 v 30 kilot mert nem mindegy, amúgy meg hány centi és kilo vagy hogy ennyit akarsz hízni?

kettőt kell szem elött tartanod, lehet egészségesen és egészségtelenül is de ha ilyen a genetikád akkor nem fogsz tudni

egészségtelen-zabálj össze mindenfélét, teába cukor, tejbe sok méz, piritósra lekvár, vaj, mézes-vajas kenyér 2 jó nagy karéj, utána egy nagy bögre karamell, 200g zacskós chips, egy tábla milka, ebédre zsíros, rántott dolgok, sültkrimpli, nokedli pörkölttel, székelykáposzta sok tejföl, 1nagy sz kenyér, cukros gyümölcsleves, édességek, hájas sütemények, vacsorára szintén, lefekvés elött egy tál cukros müzli egy nagy bögre 3.6 tej, gyümölcskrémjoghurt, tv elött mogyoró csokival bevonva, majonéz, ketchup, hamburger stb

vagy lehet egészségesen is

zabpehely tejjel, joghurttal, gyümölcsökkel, olajos mag 2-3 marék, mézes joghurt/tej/túró, piritós, szendvics-rozskenyér túrókrémmel, sonkával, sajttal, főtt tojással, zöldségekkel, zöldségkrémlevesek reszelt sajttal, piritott magvakkal, rizs hússal, hallal-inkább párolva/grillezve, krumpli de nem olajban kisütve hozzá szaftosabb husik, párolt almakompót, töltött husok(sajt, túró, barack, saj/vajkrém, zöldség-gomba) főzelékek-ebből van tartalmasabb pl lencse, bab, sárgaborsó, egytálételek mint rizsehús, spenótos-sajtos tészta, rakottkrumpli/zöldségek, húsgombóc, levesek-zöldség, máj, hús, halászlé, paradicsom, gyümölcs, gulyás/lencse/raguleves, becsináltleves, stb édességnek gyümisali joghurttal, túrósrétes/gombóc joghurtos vaniliás öntett, görögdinnye, gyümis-túrós-zabos palacsinta/piskóta

rántotta sok zöldséggel 1 sz graham piritós, túró önmagában vagy joghurttal áttörve, mézes tej korpás kekszel, lekvárral, sótlan mogyoró-100g-már 600kcal étcsoki 2-3 kocka, kakaó, stb stb találd mát fel magad, ennyire nem lehetsz esetlen