Hogy tudnék el hájasodni?

Minel kevesebbszer egyel naponta, max 3x. A legjobb, ha a reggelit ki tudod hagyni, es masik ket kajalasnal nagy adagokat eszel, igy kenyszeritve a tested, hogy raktarozzon. A celod elerese erdekeben a kovetkezo kajak lehetnek elonyosek:

- Zsiros voros husok - tarja, karaj, szalonna

- Mindenfele allati zsir, a disznoe a legjobb, de a liba/ruca sem megvetendo. Kenyerre kenve hagymaval isteni! ;)

- Sok-sok feher liszt - peksutemenyek, bonusz ha a peksutemenyben lekvar vagy bacon van.

- Olajban, feher liszttel rantott dolgok.

- Cukor, edessegek, olajos magvak (kesudio, pisztacia a legjobb, mogyoro, napraforgomag sem rossz). Sukros, szensavas uditok.

- Banan.

- Zsiros tej, turo, cukros joghurt.

- Alkohol - noigen, ezzel konnyu atesni a lo tulso oldalara :), de pl. a sor sokat hasznal, napi 3-4 nem veszes a hizokura idejen. Jo lenne minket kajalas utan bevagni 2-2-t!

- Chipszek, gyorsettermi kaja.

Minimalizald a testmozgast, ha eddig sokat gyalogoltal, utazz busszal/autoval ha van, ha muszaj gyalogolnod, igyekezz minel kisebb tempot elerni! A legjobb lenne, ha egesz nap otthon tudnal ulni pl. egy fotelben. Az unalom eluzesere ajanlom a tevezest, olvasast, internetezest.

Remelem segithettem! :)