Edzés előtt/után fehérje?

A rendszeres úszás jó ahhoz,hogy megerősödjenek a kezeid! Napi 5-szöri rendszeres étkezés( egészséges,változatos étrend). Fehérjeporokat semmiképpen nem szabad használni! Akárki akármit mond nem egészségesek ezek a termékek! Rákos megbetegedések okoz!! Nutridrinket igyál olcsó és finom is és egyben 300kcal található,pont ez való neked! :D Sok sikert!

Ha a kondit nem engedheted meg magadnak,akkor dolgozzál vmi fizikai munkát! Otthon is előállíthatsz vmi nehezet,amit emelgethetsz! Hajráá! :)

:D fehérjeporok rákos megbetegedéseket:D ne nevettes. igazából a kondi lenne a legjobb erre a célra és ahhoz nem is feltétlenül kéne fehérje, az csak egy plusz. tömeget felszedni és szálkásodni egyszerre nemlehet. hogy milyen kajákat? 2-3g/tskg fehérje és 5-6g/tskg szénhidrát (tskg=testsúly kilogramm, szóval ha 60kiló vagy akkor 60-szor 2-3g fehérje). Ennyit kell bevinned ahhoz hogy tömeget szedj fel. Fehérje források: csirkemell, pulykamell, tonhal, cottage cheese, zsírszegény túró. szénhidrátforrások: rizs, krupmli, zabpehely. rostot midenhez egyél. napi 5-6szor kéne enni 2-3óránként. hülyeség ez a változatosan kell kajálni, ha mindegy tápanyag megvan ami szükséges akkor minden nap eheted ugyanazt, a szervezet a tápanyagot nézi nem azt hogy mivel viszed be.