Edzes elott, -vagy utan kell enni, hogy ne hizzak? Es az edzeseknek mennyi ido utan lesz eredmenye?

Edzés előtt egy órával mindenképpen kell enni, hogy bírd az edzést, de edzés után egy óráig még ne egyél!

Én folyamatosan sportolok, de itthon szoktam mellette Rubint Rékázni, annak olyan 1-2 hét után látszott az eredménye, amikor elkezdtem. (Nem tudom melyik programot csinálod, nekem a 2. kazettája van meg, és a csípőmről, illetve a belső combomról ment le nagyon sok. Kilóban 5 kg-ot fogytam vele, plusz helyes étrenddel.) De persze ez alkattól is függ! :)

Első te idióta vagy. Edzés után közvetlenül minél hamarabb enni kell, csak nem mindegy mit. Diéta alatt egy kevés jóminőségű szénhidrátot, és nagyadag fehérjedús dolgot. A leges leg jobb választás a csirkemell kevés rizzsel. Edzésen az izmaidat dolgoztatod meg, ha utána nem adsz nekik tápanyagot azonnal elkezdenek leépülni, de a zsír ugyan úgy rajtad marad. Edzés után enni kell!

Edzés előtt egy órával egyél, inkább lassú felszívódású jóminőségű szénhidrátot, pl zabpehely. Ez azért kell hogy bírd az edzést, nem hízlal ez sem.

Naponta 5x MINIMUM egyél, főleg ha diétázol!