Szeretnék 5 kilót fogyni, hogyan érhetném el?

Hát a sport terén szerintem azt sportolj, amit szeretsz. A diétáról: ha éhes vagy akkor igyál meg egy vagy kettő pohár vizet. Hat után már csak gyümölcsöt vagy zöldséget egyél, mert az könnyebben emészti meg a gyomrod. Keress olyan edzéstervet ami segít a problémás részekhez. Ha nem is tudsz

5 kilót leadni legalább tartsd meg a súlyod és mivel nősz már nem lesz az az 5 kiló akkora baj.

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6