EZ NORMÁLIS? (kilo)

Ez sok mindentöl függ. Egyrészt nem mindegy, hogy milyen magas vagy, mert egy 13 éves lehet 140 cm is meg 170 is, az sem mindegy, hogy fißu vagy lány. Ezen kivül ha sportosabb vagy, akkor több súly a normális, mintha semmit sem mozognál.

Az, hogy nem vacsorázol, nagy baj, mert egyrészt nem tudod magad rendesen kipihenni, ha a szervezetedben nincs elég tápanyag, másrészt éppen azért, mert déltöl masnap reggelig nem eszel, a szervezeted ezt hiyzi, hogy éhezés jön és elkezd nagyon erösen ZSIRT raktározni, magyarul el fogsz hizni.

Naponta legalább 4-5-ször kell enni, de este lefekvés elött 2-3 órával már nem. Sok zöldséget és gyümölcsöt egyél, lehetöleg sovány húsokat, de ne túl sokat, kenyeret, tésztafélét, édességet, csipszet meg minél kevesebbet.

Naponta legalább egy órát kellene intenziven mozogni, akkor az alakod formálódik és nem hizol.

18 évesen (162) 47 kiló voltam, míg az osztálytársaim 42 kg-osak

úgyhogy nem hinném, hogy ez kevés.