HA többet eszem a kelleténél mindig jelez a gyomrom! Egész éjszaka fáj. Elviselhetetlen! Ilyenkor vizesruhát teszek rá és csak hajnalban tudok elaludni. Van valami praktika?

Hát, nálam fontos szerepe van az akaratnak. Rengeteget tudok enni alapjáraton, aztán csak szuszogok, és feszül a gyomrom. Nekem egy "praktika" vált be: kevesebb kaját szedek a tányérra, és csak annyit eszem, nincs repeta. Most már egész jó, mindig sikerül annyit enni, hogy tulajdonképpen jóllakok, de nincs az a feszítő, fájó érzés.

Egyél lassan. Tedd le az evőeszközt minden falat után, igyál egy kortyot. És ha vettél a tányérodra, a felét mindíg tedd vissza. (Vagy vegyél felel annyit, mint amennyit vennél.)

Kedves kérdező: az nem merült fel benned, hogy kevesebbet egyél? :) erre NINCS megoldás, a gyomor mérete véges, bár tágulni meg összezsugorodni tud, de csak véges méretekig..

Használj süteményes tányért a rendes helyett, akkor automatikusan kevesebb kerül rá. Egyébként meg ne tömd magad tele kajával, nem kell zabálni.