Most már teljesen össze vagyok zavarodva.! Segítene valaki?

Az én véleményem: nem szabad ezer mg vitaminokat bevinni, mert ha egyszer az ember abbahagyja, a szervezete hiányolni fogja. Továbbá a 95 éves szomszéd bácsi világ életében kenyéren-hagymán-szalonnán élt. Neki vajon mennyi mg vitamin jutott egy nap?

De nem vagyok szakértő, csak ez az én véleményem.

Inkabb nezz utana melyek azok a zoldsegek/gyumolcsok, amelyekben bizonyos vitaminok megtalalhatoak es probald megenni a vitaminokat es nem 'beszedni'.

Kulonbseget illik tenni a zsirba es a vizben oldodo vitaminok kozott is. Utobbi allitolag tavozik a vizelettel (ha esetleg tul sokat vennel be belole) de a zsirban oldodoakkal azt mondjak tul lehet adagolni.

En olyanrol olvastam, hogy az 5-10g C vitaminnal rakos betegeket gyogyitottak venasan adagolva.

Szerintem olvass tovabb es keresd meg magadnak a valaszt, illetve kiserletezz a sajat testeden. En volt, hogy egy nap beszedtem 4-5g C vitamint es ugy tunt enyhult tole a fejfajasom.

A 92 eves bacsit pedig aldja meg az Isten, de ma mar sajnos nincs annyi tapanyag az etelekben, mint az o idejeben, ezert aki szegenyesen vagy nem tul jol taplalkozik, az potolhatja massal a vitaminokat illetve annyi mereg sem volt a kajaban/levegoben az o idejeben, mint most :(

Próbáld kiszűrni a sok baromságból a szélsőségeket. Sajnos az interneten mindenki azt mond amit akar. Sokan tagadják a vitaminok hasznosságát, néhányan egyenesen károsnak mondják. Valójában a vitamintól még soha senki nem halt meg! Ellentétben a gyógyszerek mellékhatásaival.

Szerintem a napi ajánlás 80 mg legyen a minimum, mert a Cvitamin fontos, pláne ha sportolsz. 1000 mg-ot én akkor szedek csak, ha meg vagyok fázva. Szedek multivitamint, amiben benne van a napi adag, de emellett néha szoktam külön C-vitaminos pluszt inni, amiben a napi adag 3-szorosa van (multivitamin ekkor is megy). Szóval egyáltalán nem baj ha többet veszel be, inkább az a fontos, hogy legalább a minimumot minden nap bevedd. Túl sokat sem ajánlom, erre nincs érvem, simán csak felesleges szerintem. Szóval minimum napi adag, maximum napi adag néhányszorosa. Gondolj arra, hogy valaki évekig 1000-es C-t szed naponta és nem kap Cvitamin túladagolást, akkor neked mi bajod lenne, ha 200 mg-ot veszel be? Amúgy én is testsúlyos edzést csinálok.

Ugyanez a többi vitaminnal is: minimum a napi ajánlott adag, maximum a napi adag néhányszorosa. De ez változhat anyagról anyagra, mivel sok fajta ásvány meg vitamin van.