Székrekedéssel mit tegyek?

Megvan a napi rutinom,megiszom reggel éhgyomorra a kis kávémat és sikerül, kb egy hétig, utána székrekedés. Használtam már teát, valami szirupot,glicerines kúpot, eszem a szilvalekvár ha kell meleg tejjel, guttalaxoztam,hunyadi víz és tisasen kipipálva, most újabban búzakorpát eszem (pfúj), teljeskiőrlésű magvas kenyeret, csoki szóba se jöhet, este nem is eszem, de már nem tudok mit tenni. Doki azt mondta igyak sok vizet, rostot egyek meg nyugalom, semmi stressz, természetgyógyásznál is voltam, szerinte az ideg okozza, pedig nem vagyok ideges. Mit tegyek? Nem akarok nagyon hashajtózni,mert fogamzásgátlót szedek, nehogy baj legyen belőle. Miután " kipucolom" magam egy hétig elvagyok, minden nap van sikerélményem, de utána szenvedek pár napot és kezdődik minden elölről.