Omega 3 zsírsav miben található? Csak tengeri halakban?

A legtöbb margarin tele van transzzsírokkal, nem egészségesek.

A halolaj halból van. :) A növényi eredetű omega 3 nem hasznosul elég jól. És nem véletlenül az állati eredetű táplálékokból szívódnak föl rendesen bizonyos anyagok... Megértem, hogy vegetáriánus vagy, de ha egészséges akarsz maradni, bizonyos kompromisszumokat nem árt megkötnöd.

Ne higgy a második válaszolónak. A margarinok nem hidrogénezéssel készülnek... sokkal jobb technológiával: keverés hűtés és kristályosítással.

S a növényi olajok is igen is jól hasznosulnak.

ebben nem kell az ebet kötni a húshoz.. nem igaz amit írtak előttem. A hús nem esszenciális.....

A margarint én sem ajánlom.

Ajánlom viszont a lenmagolajat vagy a dióolajat tökéletes omega 3 forrásként:mindkettő kapható kapszulázatlanul is.A lenmagolaj viszonylag olcsónak mondható(Sparban,gyógynövényboltban kapható).Ezenkívül a Ligetszépét ajánlom még,ha lány Vagy.A lenmag olaj szépen felszívódik,bár inkább a nők és a fiatalabbak tudják hasznosítani.A férfiak szedjenek halolajat.A ligetszépe olaj pedig harmonizál a női hormonrendszerrel,ezért hasznos.

Szia!

Dio, de foleg lenmag(olaj), (melyekbol az elottem valoszolo altal elmodottak ellenere jobban is hasznosul az Omega3 mintha halbol nyerned ki; [link]