Búzacsírából mennyit ajánlatos enni naponta?

Szeretném beiktatni a mindennapjaimba a csiráztatást, és annak fogyasztását. Ma vettem csiráztatni való búzamagot, de sajnos nem írja rajta, hogy mennyi az ajánlott napi fogyasztási adag. Lehet azért mert ilyen nincs is? Bármennyit ehetünk? Kell szüneteltetni, vagy bármeddig akár évekig is lehet napi rendszerességgel fogyasztani? Mik a tapasztalatok ez ügyben? Tényleg olyan hasznos?

Ja, és hogyan lehet fogyasztani ezeket a csirákat? Valami ennivalóba bele lehet csempészni, vagy csak úgy önmagában? Van esetleg olyan honlap, ahol receptek vannak?

Előre is köszönök minden választ.