Mit egyek hogy naponta legyen normális székletem?

Egyél minden reggel joghurtot. Készíthetsz otthon is.

Egy liter házitejet vagy legalább 2,8 %-ost forralj fel. Hagyd kézmelegre hűlni,és keverj bele egy kispohár natúr,élőflórás joghurtot. Takard le,tedd száraz dunsztba,és hagyd kihűlni. Kb.14-18 óra kell hozzá. A kész joghurtot keverd simára,tehetsz bele bármilyen friss vagy mirelit gyümölcsöt. Jobb,és olcsóbb,mint a bolti és hatásos.

Igazuk van az előttem szólóknak. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, különféle magvakat. Fontos a magas rosttartalmú étkezés. Egy bizonyos időponthoz próbáld magad szoktatni (pl.: a felkelést kapcsold a széklet ürítéssel). Ne görcsölj rajta, mert idegi alapon is lehet sikertelen a dolog. A tejtermékek is hasznosak lehetnek a cél érdekében. A csokit, mákot banánt és ehhez hasonló dolgokat iktasd ki az étrendedből.

Tapasztalatból írtam. Minden este megeszek néhány szem szőlőt, egy kevés birs almát vagy néhány szem szilvát. Iszok rá egy pohár tejet és a reggeli kávé után sikerül produkálnom. Persze így is van olyan, hogy rá is kell gyújtanom egy szál cigire.

Napi minimum 2 liter viz. (nem kola, nem sor, nem bor, nem tea, nem gyumolcsle, hanem tiszta viz!)

Minden etkezesnel egyel valami elot (zoldseg, gyumolcs). Az elo (vagyis nem feldolgozott/fozott/sutott) etelekben vannak enzymek, amik segitenek a gyomrodnak lebontani a kajat.

Minden falatot jo alaposan ragj meg, lehetoleg jo sok nyallal osszekeverve. A nyalban levo enzymek elkezdik bontani a kajat.

Napi egy etkezesnek csak friss/elo dolgot egyel (lehet ez tizorai, vagy uzsonna vagy vacsi) egyel zoldet, gyumit, stb .

Minden nap mozogj legalabb 10-30 percet. Lehet ez lajtos futas, seta, ugralokotelezes, akarmi.

Estenkent lefekves elott masszirozd a has es alhasi tajekot ugy mintha kenyeret dagasztanal.

Ha nem megy, akkor fogj egy labdat (foci, pottyos, akarmi) es fekudj ra ugy, hogy a labda a hasadnal legyen. Eloszor kellemetlen lesz mert nyomni fog, de tornaztasd a hasfaladat a labdaval. Segithet ha a terdet leteszed a foldre, illetve a kezeddel tartod magad. A labda atmozgatja a beleidet es segit a belizmoknak tovabbitani a kakit.

Sok sikert!

Ui: en naponta minimum 2x, neha 3x megyek nagywc-re. Barmelyik termeszetgyogyasszal, alternativ orvossal beszeltem, mindegyik azt mondta, hogy ahany fo etkezes van egy nap, annyiszor illene elmenni masnap!

Kiserletezz a fent irtakkal, a szilva meg tej egyutt stb. Azt tartsd szem elott, hogy a beleid irto hosszuak es kb. 12 ora amig a szadon bejuttatott kaja ater az egeszen. Szoval ha most eszel egy valamit, azt csak fel nap mulva latod ujra :)