Hány kcal bevitelével diétázhatok?
25 éves vagyok, 160 cm és 75 kg.
Szeretnék nyár közepére min. 10 kg-t fogyni!
Arra gondoltam, h napi 1000 kcal eszem. Elég lehet? Vasárnaponként pl. mondjuk 1300-at...
válasza:Érdemes lenne inkább sportolni heti 3-4 alkalommal és a kalória bevitelt kb 1300 körül tartani!
Csak koplalással nem lehet tartós fogyást elérni. Ha elkezdesz enni akkor a dupláját szeded vissza!!
válasza: válasza:A napi 1000 kcal az nagyon kevés. Még egy drasztikus fogyókúra alkalmával sem szabad napi 1200 kcal alá menni.
De neked nem is kell drasztikus módszereket követned, mert reális időtartamot tűztél ki magadnak. A heti egészséges 0,5 - 1,0 kg fogyással számítva nyár közepéig simán fogyhatsz 10 kilót.
A te napi normál kalóriaszükségleted 1854 kcal. Az egészséges fogyáshoz ezt 500 kcal-val kell csökkentened, plusz végezz heti 3-4 alkalommal kardiót.
Ha esetleg érdekel az alábbi kalkulátorral számoltam
Köszi, hogy válaszoltatok! :)
Akkor futni fogok, vagy itthon tornázni, ahogy eddig is és nem eszem többet 1000-1200 kcal-nál. Remélem beválik...
Utolsó előtti válaszoló, te az általad leírt "módszerrel" fogytál 4 kg-t havonta? Az jónak tűnik és még nem is túl gyors, az heti 1 kg mínusz... :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!