Hogyan tudok gyorsan sokat fogyni?

Kedves 11 éves barátom, a te korodban NEM SZABAD fogyózni!

Mellé a gyors fogyás semmiképp sem egészséges semelyik életkorban, és nem is tartható. Az egészséges heti 1 kilós fogyás. Maximum egészségesen étkezz és kezd el újra sportolni, nem feltétlen a focit, de valami mást. Csokit meg ne hozzon haza anyukád.

Az egészséges heti 1 kilós fogyás.

Bocsánat De HAVI 1KG az egészségességes.

DE 11 ÉVESEN FOGYÓZNI PLÁNE ÚGY AHOGY TE KÉPZELED GYORSAN SZIGORÚAN TILOS. FEJLŐDÉSBEN LEVE SZERVEZET VAGY.

Dietetikus

Nos:

- iktasd ki a csokit, csipszet, cukros nyálakat

- kicsivel egyél kevesebbet (3 zsömi helyett 2), ez őleg a tésztafélékre vonatkozik

- sok zöldség, gyümi

- naponta fél-3/4 óra intenzív sport - bringa, futás, versenysport, ...

Gyümölcsben, zöldségben gazdag táplálkozás (napi legalább 2 narancs, vagy többféle gyümölcs fogyasztása), több vizet igyál a túlzott étvágy csökkentése végett, de azért rendesen reggelizz és ebédelj meg, legfeljebb a szokásosnál kicsit kevesebbet tudsz majd enni! Este 6-7 között legyen meg a vacsora, utána semmi nasi! Az édességet minimálisra kell csökkenteni.

Egyébként az nem igaz, hogy havi 1 kiló fogyás lehet kizárólag egészséges. Ha hirtelen napok alatt több kiló jön fel ránk (pl. karácsonyi evészet), akkor nyilván többet is le tudunk rövid idő alatt adni és nem kell hozzá megszakadni: elég ha a nagy evészet elmarad, csak úgy gurulnak le a feles dekák, esetleg kilók is eleinte több, később kevesebb.

"Reggeli:hot-dog,kakaós csiga,kifli+nutella,kifli+felvágott+sajt,csokis kroásszon "

Ennek a fele is elég lenne...

Ne feledd: sok ásványvíz!