Testépítő diéta, valaki írna egy pár javaslatot?

4. éve foglalkozom súlyzós edzéssel és és küzdősportokkal is, nagyon szépen fejlődtem viszont akárhogy is próbálom, belőni a diétát egyszerűen belassul az anyagcserém és mindig megrekedek egy szinten! nem tudom eltűntetni a makacs zsírt a mellemről (Lipomastia) kérlek segítsetek, egy versenydiétát aki ért hozzá írjon össze, nagyon sokat variáltam már