Mit csináljak, hogy fogyjak?

Az lenne a problémám, hogy a BMI szerint túlsúlyos vagyok, de nem értem hogy hol. Kézilabdázok 11 éve, szoktam járni gyúrni is, még is van egy kis felesleg, de nem érzem annyinak, hogy ilyen nehéz legyek miatta. Engem nem különben zavar, a vércukrom is 4,8 (azért ennyi, mert Roaccutan-t szedek és a doktornőm aztmondta hogy az növelheti a vércukrot) a koleszterinem pedig 2,8 szóval még az is alacsony (2 hete voltam vérvételen). Még is 105kg társul a 190cm-es magasságomhoz. Széles vagyok, szélesebb mint az osztálytársaim, de elférek egy ajtóban azért :) Édesanyám sok kalciumot meg csonterősítőket szedett mikor terhes volt velem, mert a nőgyógyásza azt mondta hogy "elvonom tőle a kalciumot", kb 150grammal nehezebben is születtem mint az átlag (kb 3870 gramm lehettem, nem tudom pontosan mennyi). Most 18 éves vagyok, idén végzek gimnáziumban, de jó lenne leadni kb 8-10 kg-ot, mert azért még is elrettentő az az 1 mázsa amikor mondom (ha el kéne osztanom az izom-háj arányt, akkor úgy 80% izom, 10% háj lennék szerintem). Ötletek? Nem szoktam sűrűn gyorséttermekbe járni, kb. havonta 1x ha úgy adja a kedvem haverokkal elmegyünk, de rendesen szoktam étkezni, 6 óra után maximum nagyon könnyű kajákat. Ötletek?